스탑 스모킹

『스탑 스모킹』은 흡연이 우리 몸과 마음에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 금연이 왜 어려운지에 대해 깊이 다룬 책이다. 책은 과학적 근거와 심리학적인 접근을 통해 흡연 습관이 어떻게 형성되고 유지되는지를 설명하며, 금연을 위한 다양한 전략과 방법들을 제시한다.

책을 읽으면서 흡연의 위험성과 금연의 필요성을 다시 한 번 실감했다. 특히 흡연이 단순한 습관을 넘어 신체적·정신적 의존으로 연결되어 있다는 점, 그리고 미루기나 회피 같은 인간의 심리적 특성과 맞물려 금연이 얼마나 힘든 과정인지 이해하게 되었다.

 

하지만 솔직히 말하자면, 이 책을 읽었음에도 나는 아직도 흡연을 계속하고 있다. '책을 읽는다고 바로 금연이 되는 것은 아니다'라는 사실을 몸소 느끼고 있다. 흡연이 내 생활 깊숙이 자리 잡고 있고, 스트레스나 습관, 때로는 단순한 편안함 때문에 쉽게 끊기 어렵다. 금연을 해야 한다는 마음은 있지만, 행동으로 옮기기가 여전히 어렵다.

 

이 책은 그런 점에서 나에게 위로가 되기도 했다. '미루기'와 '회피'가 단순한 나태함이 아니라 복잡한 심리적 과정임을 알게 되었고, 금연을 향한 작은 시도조차도 의미가 있다는 걸 깨달았다. 앞으로 금연을 하려고 할 때, 완벽하게 한 번에 끊기보다 조금씩 천천히, 내 페이스에 맞게 시도해 보는 것이 중요하다는 생각이 든다.

『스탑 스모킹』은 단순히 흡연을 그만두라는 명령이 아닌, 왜 내가 금연을 힘들어하는지, 그리고 그 과정에서 어떤 마음의 변화가 필요한지를 알려주는 책이다. 그래서 흡연자이자 금연을 고민하는 사람에게 실질적인 도움과 이해를 주는 책이라 생각한다.

앞으로도 이 책에서 배운 점들을 마음에 두고, 나만의 속도로 조금씩 변화를 시도해 나가고 싶다.